20130307保健汇：赵之心讲运动与关节间的关系

腿部是我们身体中不可或缺的手部，那么你们究竟文学运动与腿部间的误区吗?敬请收看本期的养生原于讲出赵之心的讲解。

本期娱乐节目请到的娱乐节目内是沈阳市脑防办执行名誉会长赵之心，讲文学运动与腿部间的误区。

该视频主要文字概述：

文学运动与腿部间的误区

误区之一：只要是练功，不管什么文学运动形式，都是有益的

；还有、爬楼梯：；还有、爬楼梯虽是一种很好的练功方式，但不利于保护膝腿部。因为，大树下或爬楼梯时膝腿部负重，而返家时除了自身体重仅限于膝腿部还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝腿部的细菌感染。在爬楼梯时，膝腿部的弯曲度增加，髌骨与肠骨密切关系的压力也其所当增加，从而导致膝腿部的呕吐。

提议：有膝腿部伤寒变的老人应当须要少；还有、爬楼梯，；还有时大树下可以步行，可同时配带一副轻便的摩托车手杖辅助攀登，可减小行进过程中对膝腿部的细菌感染。返家时，如果有索道好吊索道留下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以吊电梯为宜。

武术：打武术时，身体重心较低，且动作要缓慢进行时，会使膝腿部负重过大，惹来膝腿部呕吐，更快腿部软骨的磨损。武术的应用特点是膝腿部始终保持稳定半蹲位的静力官能支撑，如果以致于过量基本上练功，髌骨腿部面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻有错等，这些都会更快髌骨软骨的退变，惹来腿部呕吐。

提议：打武术也要结合老人的单单上述情况，如果经常出现膝腿部呕吐的症状，应当适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能更快膝腿部的退化

随着比率增长，膝腿部会诱发退行官能变化，这是自然现象，但因此完全停止文学运动则是有错误的。老人不文学运动很难染上骨质疏松症，身体也会缺少敏捷官能和协调官能，很难跌倒致使严重脱臼。老人的练功一定要适量，应当合乎老人的生理特点。有膝腿部问题的老人应当须要不习下蹲，如果必须下蹲，应当注意速度要慢并须要来进行时手来支撑。

提议：老人好进行时对膝腿部没有细菌感染的文学运动，譬如铁人三项、骑车、散步等。加强腿部股四头肌的练功非常不可或缺，可使下肢文学运动协调和肌力增强，更进一步减轻腿部症状，增强腿部附近的力量和摩托车及增加腿部的稳定官能，保持和增加腿部活动的范围内及提高日常活动能力。

此外，减轻体重、减小腿部的细菌感染和负重，在膝腿部骨腿部炎的治疗中起着十分不可或缺的作用，文学运动加适量肥胖更进一步减轻膝腿部的呕吐和改善文学运动功能。

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本期娱乐节目内概述

赵之心

1976年任教于北京体育大动系田径专业，原中文系教师，2000年经国家体育总局批核为国家级社会体育指导员，现任职沈阳市科学健身领域专家讲师团秘书长、沈阳市政府143号折子建筑工程初步成员、国家体育总局体科所摩托车行走文学运动首席讲师、中国人田径该学会业训I附近肥胖走跑推广的中心应用总监、中国人保健该学会骨质疏松与骨腿部伤寒常务理事名誉会长、沈阳市脑防办执行名誉会长、中国人婚姻家庭常务理事名誉会长、沈阳市青年联合会名誉会长、中国人国家击剑队签订合同体能守门员、沈阳市长跑俱乐部副主席、国企联肥胖建筑工程文学运动肥胖初步首席领域专家、沈阳市亚肥胖该学会名誉会长。