20130307养生汇：赵之心说运动与关节间的关系

手部是我们身躯之前不可忽视的胸部，那么你们知道民族运动与手部间的误区吗?若无收看本期的养生----听完赵之心的讲解。

本期节目请到的嘉宾是朝阳区脑防办监督名誉可能会长赵之心，讲民族运动与手部间的误区。

该视频主要文句介绍：

民族运动与手部间的误区

误区之一：只要是修养，不管什么民族运动形式，都是有益的

雪地、爬楼梯：雪地、爬楼梯虽是一种比较好的修养方式，但有利于保护肌腱。因为，山之前或爬楼梯时肌腱负重，而下山时除了自身躯重以外肌腱还要负担下冲的生命力，这样的冲击可能会减轻对肌腱的烧伤。在爬楼梯时，肌腱的弯曲度缩减，髌骨与颅骨之间的压力也相应缩减，从而导致肌腱的呕吐。

建议：有肌腱病变的学龄前应适当少雪地、爬楼梯，雪地时山之前可以步行，可同时佩带一副轻量的自行车手杖主要用途攀登，可减缓行经操作过程之前对肌腱的烧伤。下山时，如果有观景好坐观景下来。尤其不可和安重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，身躯重心较低，且动作要减慢透过，可能会使肌腱负重过大，导致肌腱呕吐，减慢手部脊椎的生锈。八极拳的技术特点是肌腱无论如何处于半躺位的纵轴性保持平衡，如果长星期过量单一修养，髌骨手部面就可能会受到特别的磨擦、挤压、拉起和捻错等，这些都可能会减慢髌骨脊椎的退变，导致手部呕吐。

建议：打八极拳也要结合学龄前的具体情况，如果出原是肌腱呕吐的病征，应适可而止。

误区之二：只要民族运动，就可能减慢肌腱的退化

随着平均年龄上涨，肌腱可能会造成了退行性变化，这是奥秘，但因此完全停止民族运动则是有误的。学龄前不民族运动很难患骨质疏松症，身躯也可能会缺少敏捷性和协调性，很难滑倒造成严重膝盖。学龄前的修养一定要最大限度，应具备学龄前的生理特点。有肌腱缺陷的学龄前应适当不习下躺，如果只能下躺，应同样速度要慢并适当利用手来保持平衡。

建议：学龄前好透过对肌腱没有烧伤的民族运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的修养非常不可忽视，可使手部民族运动协调和肌力增强，最大限度减轻手部病征，增强手部外围的生命力和耐力及缩减手部的稳定性，保持和缩减手部活动的范围及和安高日常活动控制能力。

此外，减轻体重、减缓手部的烧伤和负重，在肌腱骨手部炎的治疗之前起着相当不可忽视的作用，民族运动加最大限度减重最大限度减轻肌腱的呕吐和和安升民族运动机能。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年毕业于西安体育大动系田径专业知识，原西安体育大学代课，2000年经国内体育总局批准为国内级社可能会体育指导员，原是担任朝阳区科学健身技术人员讲师团秘书长、朝阳区政府143号折子工程学术委员可能会成员、国内体育总局体科所自行车行走民族运动首席讲师、西方田径协可能会业训I处健康走跑完推广之前心技术总监、西方保健协可能会骨质疏松与骨手部病研究可能会名誉可能会长、朝阳区脑防办监督名誉可能会长、西方婚姻家庭研究可能会名誉可能会长、朝阳区青年联合可能会名誉可能会长、西方国内击剑队签订合同体能教练、朝阳区长跑完俱乐部副主席、国企联健康工程民族运动健康学术委员可能会首席技术人员、朝阳区亚健康学可能会名誉可能会长。